Bagaimana teknik gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat

By On Wednesday, August 17th, 2022 Categories : Tanya Jawab

Bagaimana teknik gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat – Apa khabar Agan semua, Terima Kasih sudah berkunjung ke situs Trend Wisata dot com ini. Kali ini, kami dari web Trend Wisata akan berbagi pertanyaan dan jawaban yang mantab tentang Bagaimana teknik gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat. Silahkan tante dan om tonton berikut ini:

JAKARTA Berikut fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat. Ternyata, ayunan lengan memiliki sejumlah fungsi bagi seseorang yang melakukan olahraga tersebut.

Sebagai informasi, jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa, sehingga kontak dengan tanah tetap terjaga dan tidak terputus. 

Pada praktiknya, kaki yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Sekilas, olahraga jalan cepat dan lari terlihat serupa. 

Namun, keduanya memiliki perbedaan utama. Pada gerakan lari, langkah kaki boleh melayang. Dengan kata lain, ada saatnya kedua kaki lepas atau tidak menginjak tanah.

Sebaliknya, olahraga jalan cepat tidak memperbolehkan langkah melayang atau membuat lompatan. Olahraga ini termasuk dalam bagian dari cabang olahraga atletik.

Dilansir dari Modul 7 Atletik Jalan Cepat (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, jalan cepat termasuk olahraga yang telah lama dilombakan di ajang internasional. 

Jalan cepat pernah diadakan di London pada tahun 1867. Adapun olahraga ini rutin dipertandingkan di ajang Olimpiade. Adapun nomor perlombaan yang biasa diperlombakan pada ajang tersebut adalah jalan cepat 20 km dan 50 km. 

Di Indonesia, perlombaan jalan cepat diadakan pada kejuaraan nasional atletik tahun 1978. Jarak yang diperlombakan adalah 5 km, 10 km, hingga 20 km.

Pada olahraga jalan cepat, gerakan lengan turut memegang peranan penting bagi atlet. Usut punya usut, gerakan itu memiliki berbagai fungsi. Lantas, apa saja fungsi dari gerakan ayunan lengan tersebut?

Fungsi utama dari gerakan ayunan lengan pada jalan cepat adalah untuk menjaga keseimbangan badan ketika seorang atlet melangkahkan kakinya. Selain itu, fungsi lainnya adalah untuk memaksimalkan kecepatan dan efisiensi dari sang atlet.

Ya, jika seorang atlet dapat mempraktikkan pergerakan lengan dengan tepat, kecepatannya secara otomatis akan bertambah. Dengan menggerakkan lengan dengan lebih cepat, secara alami kaki Anda akan mengikutinya.

Dengan demikian, gerak ayunan lengan ternyata terbukti memegang peranan penting dalam olahraga jalan cepat. Jika Anda sedang mendalami olahraga ini, pastikan untuk melakukan gerak ayunan lengan secara tepat agar kecepatan Anda dapat bertambah.

Hobi

Fungsi Gerakan Ayunan Lengan saat Melakukan Jalan Cepat

Foto: Olahraga Jalan Cepat (Foto: David Madison/Photographer‘s Choice)

JAKARTA – Berikut fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat. Ternyata, ayunan lengan memiliki sejumlah fungsi bagi seseorang yang melakukan olahraga tersebut.

Sebagai informasi, jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa, sehingga kontak dengan tanah tetap terjaga dan tidak terputus. 

Baca Juga : Sportpedia: Posisi Kaki Dalam Jalan Cepat

Pada praktiknya, kaki yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Sekilas, olahraga jalan cepat dan lari terlihat serupa. 

Namun, keduanya memiliki perbedaan utama. Pada gerakan lari, langkah kaki boleh melayang. Dengan kata lain, ada saatnya kedua kaki lepas atau tidak menginjak tanah.

Baca Juga : Sportpedia: 4 Fase Gerakan Dalam Jalan Cepat

Sebaliknya, olahraga jalan cepat tidak memperbolehkan langkah melayang atau membuat lompatan. Olahraga ini termasuk dalam bagian dari cabang olahraga atletik.

Dilansir dari Modul 7 Atletik Jalan Cepat (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, jalan cepat termasuk olahraga yang telah lama dilombakan di ajang internasional. 

jalan cepat. Ternyata, ayunan lengan memiliki sejumlah fungsi bagi seseorang yang melakukan olahraga tersebut.

Sebagai informasi, jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa, sehingga kontak dengan tanah tetap terjaga dan tidak terputus. 

Baca Juga : Sportpedia: Posisi Kaki Dalam Jalan Cepat

Pada praktiknya, kaki yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Sekilas, olahraga jalan cepat dan lari terlihat serupa. 

Namun, keduanya memiliki perbedaan utama. Pada gerakan lari, langkah kaki boleh melayang. Dengan kata lain, ada saatnya kedua kaki lepas atau tidak menginjak tanah.

Baca Juga : Sportpedia: 4 Fase Gerakan Dalam Jalan Cepat

Fungsi utama gerakan ayunan lengan tangan saat melakukan jalan cepat adalah (B) untuk menjaga keseimbangan badan saat melangkahkan kaki.

Gerak spesifik lengan pada jalan cepat memilki 2 tujuan utama yaitu (1) mempertahankan momentum ke depan, dan (2) menjaga keseimbangan.

Mempertahankan momentum ke depan maksudnya saat kita melangkah dengan kordinasi pinggul, lengan tangan akan bergerak mempertahankan badan yang agar tetap terjaga gerakan ke arah depan.

Misalnya, kalau kaki kanan kita melangkah ke depan, maka tangan kiri yang ke depan, sedangkan lengan kanan ke belakang, sehingga gerakan badan tetap terjaga ke depan dengan efektif.

Sedangkan keseimbangan, contohnya pada saat pinggul kanan naik, maka bahu lengan kiri akan di turunkan agar keseimbangan badan kanan dan kiri tetap terjaga.

Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah

c. untuk menambah kecepatan.

Penjelasan

Maksud soal: kegunaan ayunan lengan tangan.

Kata kunci: fungsi / guna / tujuan.

Lengan tangan memiliki 2 kegunaan utama yaitu menjaga momentum ke depan, dan keseimabangan. Tidak ada daya tahan.

Dengan menggerakan lengan ke depan tidak mempengaruhi daya tahan badna atau kaki dalam berjalan jauh secara cepat.

  • Sedangkan keseimbangan benar.

Sebab gerakan tangan ke depan, berlawan dengan gerak pinggul agar keseimbangan badan tetap terjaga saat melangkahkan kaki.

  • Sedangkan menambah kecepatan kurang tepat.

Gerakan lengan tangan menyesuikan kecepatan langkah kaki agar terjalin koordinasi gerakan yang baik tanpa kehilangan keseimbangan.

Dengan lengan yang digerakan lebih cepat dari kaki tidak akan membuat kaki kita melangkah dengan lebih cepat.

Sebab, dengan tangan yang lincah tidak membuat kaki, dan badan kita lincah saat berjalan.

Jawabannya

Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah

Fungsi / tujuan gerakan ayunan lengan saat melakukan gerakan jalan cepat adalah (B) untuk menjaga keseimbangan badan. 🚶‍♀️🚶‍♂️ Dengan lengan tangan yang bergerak ke depan belakang serta bahu yang naik turun berlawanan dengan gerak pinggul untuk menyeimbangkan badan sisi kanan dan kiri agar tetap seimbang saat melangkah / berjalan.

Jawaban ini terdapat pada halaman 134.

Maaf kalau 100.

Gerakan Lengan Pada Jalan Cepat (Sumber: Racewalk)

Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Jalan cepat merupakan olahraga yang secara peraturan tidak diperkenankan langkah melayang atau membuat lompatan.

Kaki pejalan harus tetap di atas tanah dan sekurang-kurangnya satu kaki harus selalu menginjak tanah.

Ketika melakukan jalan cepat, hampir semua bagian tubuh ikut bergerak mulai dari kaki, lengan dan kepala. Lengan memiliki fungsi yang cukup penting dalam jalan cepat.

Namun, tahukah kamu fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah untuk apa? Simak penjelasannya di sini.

Fungsi Gerakan Ayunan Lengan saat Melakukan Jalan Cepat adalah

Fungsi Gerakan Lengan Pada Jalan Cepat (Sumber: Pinterest)

Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah untuk menjaga keseimbangan saat melangkahkan kaki.

Gerakan spesifik lengan pada jalan cepat memilki 2 tujuan utama yaitu mempertahankan momentum ke depan, dan menjaga keseimbangan.

Mempertahankan momentum ke depan maksudnya saat kita melangkah dengan koodinasi pinggul, lengan tangan akan bergerak mempertahankan badan yang agar tetap terjaga gerakan ke arah depan.

Misalnya, jika kaki kanan melangkah ke depan, maka tangan kiri yang ke depan, sedangkan lengan kanan ke belakang, sehingga gerakan badan tetap terjaga ke depan dengan efektif.

Sedangkan keseimbangan, contohnya pada saat pinggul kanan naik, maka bahu lengan kiri akan di turunkan agar keseimbangan badan kanan dan kiri tetap terjaga.

Jalan Cepat (Sumber: World Athletics)

Berikut ini beberapa teknik dasar yang bisa dilakukan ketika melakukan jalan cepat:

  • Permulaan diawali dengan sikap start berdiri dan menunggu aba-aba ‘bersedia

  • Peserta menempatkan kaki kiri di belakang garis start, sedang kaki kanan di samping belakang kaki kiri, dengan badan agak condong ke depan dan kedua lengan rileks.

  • Pada aba-aba selanjutnya ‘ya’ peserta segera melangkah ke depan dengan gerakan jalan cepat.

Langkah tentunya dilakukan dengan gerakan yang cepat, untuk menghasilkan power yang kuat Anda bisa mengangkat paha kaki dan ayun ke depan lutut. Otomatis tungkai bawah ikut terayun ke depan dan lutut lurus.

Tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkatnya. Selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah, secara bergantian ayunkan kaki. Sehingga salah satu kaki tidak ada yang melayang.

Posisi tubuh harus condong ke depan untuk menghasilkan gerakan yang cepat. Mulai dari kepala, dada, pinggang sampai tungkai bawah.

  1. Tekuk siku depan sampai 90 derajat, saat mengayun lengan kiri ke depan pastikan sambil mengangkat paha dan kaki kanan.

  2. Koordinasikan keduanya hingga membentuk gerak ayunan.

5. Teknik Akhiran (Finish)

Peserta yang sudah melewati garis finish dianggap sudah selesai dalam perlombaan. Tidak ada gerakan khusus saat menuju finish, hanya saja kecepatan yang digunakan bisa dipercepat saat akan sampai di garis.

Demikian fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat yang dapat kamu praktikkan.

Bagaimana teknik gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat | admin | 4.5