Cara tidur saat sesak nafas

By On Wednesday, October 12th, 2022 Categories : Tanya Jawab

Cara tidur saat sesak nafas – Halo kawan semua, Thanks dah mau datang ke blog trendwisata.com ini. Saat ini, saya di blog Trend Wisata dot com mau share saran yang mantab yang menampilkan tentang Cara tidur saat sesak nafas. Langsung saja Agan dan sista menonton berikut ini:

Apakah Anda penderita asma yang sulit tidur di malam hari? Jangan khawatir lagi. Berikut ini posisi tidur penderita asma yang tepat agar bisa terlelap hingga pagi.

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah modal untuk bisa fit di keesokan harinya. Sayangnya, sebagian besar penderita asma sulit untuk mendapatkan kondisi tidur yang demikian. Apakah Anda salah satunya?

Tidak dimungkiri, terdapat banyak faktor yang bisa membuat penderita asma sulit mendapatkan tidur yang cukup
dan berkualitas. Salah satu faktor tersebut adalah posisi tidur.

Lantas, bagaimana posisi tidur untuk penderita asma yang tepat dan bisa bikin terlelap tanpa gangguan? 

1 dari 2

Posisi Tidur yang Baik untuk Penderita Asma

Menurut dr. Dyah Novita Anggraini, kebutuhan tidur yang tak terpenuhi dapat meningkatkan risiko serangan asma, seperti batuk, sesak napas atau mengi.

Tenang, jangan dulu berputus asa. Berdasarkan dr. Dyah
Novita, terdapat posisi tidur untuk penderita asma yang tepat guna mencegah hal tersebut.

Artikel Lainnya: Patut Dicoba, Ini Tips Tidur Nyenyak bagi Penderita Asma

Berikut ini 3 posisi tidur yang disarankan untuk penderita asma:

  1. Berbaring Telentang dengan Bahu dan Leher Terangkat

Melansir
healthline, penderita asma bisa meletakkan dua, tiga, atau lebih bantal di bagian leher dan bahu saat tertidur. Hal ini bertujuan untuk melonggarkan saluran napas sehingga tidur tidak akan terganggu.

Bagi penderita asma mengalami gejala sinusitis di malam hari, tidur dengan meletakkan bantal di bawah bahu dapat memberikan dorongan gravitasi drainase. Hal ini membantu Anda untuk bernapas dengan mudah saat tidur.

  1. Berbaring Miring ke Kiri
    dengan Bantal di Antara Kedua Kaki

Menurut dr. Dyah Novita, orang dengan asma disarankan untuk tidur miring ke kiri. Hal ini utamanya dilakukan jika penderita asma memiliki gastroesophageal reflux disease (GERD), yang dapat memicu gejala di malam hari. 

“Posisi miring ke kiri disarankan untuk penderita asma, karena sirkulasi darah ke jantung lebih lancar. Dengan begitu,  pasokan oksigen juga akan meningkat,” ucap dr. Dyah Novita.

Berbaring
miring ke kiri dengan kepala terangkat mungkin cukup untuk membuat Anda nyaman sepanjang malam. Namun, jika tidak, cobalah untuk menambahkan bantal di antara kedua kaki Anda.

Menambahkan bantal di antara kedua kaki dapat membuat tulang belakang Anda stabil sepanjang malam. Tindakan ini juga dapat memperbaiki postur tidur, sehingga membuat Anda bernapas lebih mudah.

Artikel Lainnya: Benarkah Asma Bisa Sebabkan Mendengkur?

  1. Berbaring Telentang dengan Kepala Ditinggikan 

Tidak nyaman dengan posisi tidur miring ke kiri? Jika ya, Anda bisa mencoba posisi tidur telentang dengan kepala dan bahu ditopang bantal.

Posisi tidur dengan kepala lebih tinggi dapat meningkatkan sirkulasi dan menjaga
tubuh Anda tetap stabil sepanjang malam. Jika perlu, Anda juga bisa meletakkan bantal tambahan di bawah lutut agar lebih nyaman.

2 dari 2

Posisi Tidur yang Tidak Disarankan untuk Penderita Asma

Di atas adalah posisi tidur yang benar untuk penderita asma. Maka, di bawah ini adalah posisi tidur yang tidak benar dan tak disarankan untuk dilakukan oleh penderita asma:

Mengutip
healthline, tidur miring ke kanan tidak disarankan untuk penderita asma karena dapat memperburuk gejala. 

Hal tersebut berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 1990. Para peneliti menyimpulkan bahwa tidur miring ke sisi kanan dapat meningkatkan resistensi di saluran udara paru-paru saat bernapas di malam hari. 

Temuan tersebut didasarkan pada teori bahwa tidur miring ke kanan dapat meningkatkan tonus vagal, yang mengaktifkan sistem saraf
parasimpatis sehingga menyebabkan penyempitan saluran napas. 

Meski begitu, teori itu tidak berlaku untuk semua orang. Jadi, mereka yang menderita asma harus bereksperimen guna mengetahui posisi tidur mana yang paling cocok untuknya.

Artikel Lainnya: Pertolongan Tanpa Obat Saat Asma Kambuh Mendadak

Beberapa penderita asma merasa bahwa tidur tengkurap dapat membuatnya merasa lebih nyaman. Namun, posisi ini tidak cukup baik untuk dilakukan terus-menerus. 

Alasannya, posisi tidur tengkurap tidak membuat aliran udara bebas untuk masuk dan keluar ke paru-paru saat Anda tertidur.

  • Tidur Telentang Tanpa Bantal

Tidur telentang tanpa sanggahan dari bantal di belakang kepala, leher, atau bahu dapat
memperburuk gejala asma saat Anda tidur.

Mana posisi tidur penderita asma yang sekiranya membuat Anda paling nyaman? Jika tetap kesulitan dalam menentukannya, Anda bisa melakukan konsultasi lebih lanjut kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau di aplikasi Klikdokter.

(NB/AYU)

tidurpernapasanAsma

Bagaimana posisi tidur Jika sesak nafas?

Saat Anda sedang mengalami sesak napas, ada baiknya tidur ke arah samping dengan mengapit bantal di antara kaki. Sedangkan kepala disangga bantal. Saat sesak napas, Anda juga bisa tidur dengan posisi terlentang. Namun pastikan menggunakan bantal yang nyaman dan letakkan bantal lain di bawah lurut.

Jika sesak nafas apa yang harus dipijat?

Untuk sesak nafas dapat dilakukan pemijatan pada lokasi yang terletak di bawah tengkuk, setengah jari ke arah luar.

Apa yang harus dilakukan ketika sedang sesak nafas?

Berbagai Cara Mengatasi Sesak Napas.

Pursed-lip breathing. Ini adalah teknik pernapasan sederhana yang bisa Anda lakukan di mana pun. … .

Duduk dengan posisi tubuh sedikit membungkuk. … .

Berdiri Menyandar Pada Dinding. … .

Berbaring. … .

Mencoba teknik pernapasan diafragma..

Kenapa tiba tiba sesak nafas saat tidur?

Sesak napas saat tidur bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari obesitas hingga sleep apnea. Oleh karena itu, cara mengatasi sesak napas saat tidur pun beragam, tergantung apa penyebabnya. Sesak napas bisa menjadi penghalang dalam beraktivitas, tak terkecuali jika sesak napas terjadi saat Anda tidur.

Cara tidur saat sesak nafas | admin | 4.5
shopee flash sale gratis ongkir
x