Sebutkan cara-cara melakukan gerakan melompat ke depan dengan benar

By On Thursday, August 18th, 2022 Categories : Tanya Jawab

Sebutkan cara-cara melakukan gerakan melompat ke depan dengan benar – Pa kabar teman semua, Makasih banyak sudah mau datang di website Trend Wisata ini. Malam ini, kami dari website trendwisata.com akan berbagi info yang wokeh yang menunjukkan pada anda mengenai Sebutkan cara-cara melakukan gerakan melompat ke depan dengan benar. Ini dia tante dan om tonton setelah ini:

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin (27/8/2018). Maria Londa gagal meraih medali emas.

KOMPAS.com – Lompat jauh termasuk dalam cabang olahraga atletik kategori lompat. Dalam olahraga lompat jauh, ada urutan gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat.

Lompat jauh adalah aktivitas melompat ke arah depan dan jauh dengan salah satu kaki melakukan tolakan pada tempat yang telah ditentukan. Nama lain lompat jauh adalah long jump.

Gerakan pada lompat jauh memerlukan kecepatan dan kekuatan.

Adapun, hasil lompatan dihitung berdasarkan jarak terjauh pendaratan di bak pasir. Pelompat dengan jarak lompatan terjauh akan menjadi pemenangnya.

Urutan Gerakan Lompat Jauh

Lompat jauh tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Seorang atlet lompat jauh harus memahami urutan gerakan ketika melakukan lompatan.

Lantas bagaimana cara melakukan urutan gerakan melakukan lompat jauh?

Baca juga: Teknik Dasar Gaya Menggantung pada Lompat Jauh

Dilansir dari situs web Bobo.Grid.id, urutan gerakan lompat jauh adalah awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan.

1. Awalan

Awalan disebut juga dengan run up. Awalan adalah salah satu gerakan penting yang ikut menentukan jauhnya lompatan.

Seorang pelompat memiliki kesempatan untuk membangun momentum kecepatan maksimal dengan cara berlari. Jarak awalan lompat jauh yaitu 30-45 meter.

2. Tolakan

Tolakan atau take off dilakukan menjelang gerakan melompat. Tujuannya adalah untuk menciptakan dorongan vertikal melalui titik keseimbangan tubuh.

Tolakan dilakukan di papan khusus berukuran panjang sekitar 20 cm yang berada di ujung lintasan lari awalan.

Baca juga: Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Jongkok

Cara melakukan tolakan dalam lompat jauh adalah dengan menempatkan satu kaki tumpuan pada titik tolak untuk menyokong beban tubuh sebelum melompat.

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam gerakan menumpu adalah:

  • Pada saat menumpu, posisi badan tidak terlalu condong ke depan dan tidak juga terlalu tegak
  • Berat badan sedikit berada di depan titik tumpu
  • Pandangan mata mengarah ke depan.

Lihat Foto

ANTARA FOTO/MOHAMMAD AYUDHA

Foto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021.

3. Melayang di udara

Sikap melayang di udara disebut juga dengan istilah flying in the air.

Ada tiga gaya atau sikap badan yang bisa dilakukan seorang pelompat untuk menempatkan tubuhnya menuju titik mendarat ketika melayang di udara.

Baca juga: Fungsi Check Mark dalam Lompat Jauh

Ketiga gaya dalam tahapan melayang di udara adalah gaya berjalan di udara (walking in the air), gaya jongkok (tuck), dan gaya menggantung (hang style).

4. Pendaratan

Pendaratan atau landing adalah urutan terakhir dalam gerakan lompat jauh.

Ketika melakukan pendaratan, bagian tubuh yang menyentuh tanah terlebih dahulu adalah tumit kaki. Saat proses mendarat, penekanan dilakukan pada bagian tumit dilanjutkan dengan mengencangkan otot paha dan mengangkat pinggul.

Ketika melakukan pendaratan dalam lompat jauh, posisikanlah kaki tegak serta tubuh condong ke depan. Hal ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan saat akan melakukan gerakan mendarat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Amirul Nisa Sabtu, 28 Mei 2022 | 08:30 WIB

Langkah-langkah untuk melakukan lompat jauh. (brgfx/freepik)

Bobo.id – Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga altletik yang sering diajarkan di sekolah-sekolah.

Pada materi PJOK kelas 3 SD teman-teman akan belajar langkah-langkah dalam melakukan lompat jauh.

Cabang olahraga atletik ini dilakukan dengan tujuan melompat dan mencari jarak sejauh mungkin.

Saat akan melakukan lompatan para atlet akan melakukan awalan lari terlebih dahulu.

Jadi saat akan melakukan lompat jauh dibutuhkan lapangan yang memiliki lintasan lari dan tempat mendarat yang aman.

Tempat mendarat pada lompat jauh biasanya adalah bak pasir dengan jenis pasir yang aman.

Lintasan lari pada lompat jauh memiliki panjang minimum 40 meter.

Lalu pada bagian ujung lintasan akan ada balok untuk lepas landas dengan ketebalan lima centimeter, lebar 20 meter.

Sedangkan jarak balok dengan bak pasir adalah satu meter.

Baca Juga: Macam-Macam Cara Melatih Keseimbangan, Materi PJOK Kelas 3 SD

Bak pasir memiliki ukuran panjang sembilan meter dan lebar 2,75 hingga tiga meter.

Berikut akan dijelaskan beberapa langkah untuk melakukan lompat jauh yang benar.


Page 2


Page 3

brgfx/freepik

Langkah-langkah untuk melakukan lompat jauh.

Bobo.id – Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga altletik yang sering diajarkan di sekolah-sekolah.

Pada materi PJOK kelas 3 SD teman-teman akan belajar langkah-langkah dalam melakukan lompat jauh.

Cabang olahraga atletik ini dilakukan dengan tujuan melompat dan mencari jarak sejauh mungkin.

Saat akan melakukan lompatan para atlet akan melakukan awalan lari terlebih dahulu.

Jadi saat akan melakukan lompat jauh dibutuhkan lapangan yang memiliki lintasan lari dan tempat mendarat yang aman.

Tempat mendarat pada lompat jauh biasanya adalah bak pasir dengan jenis pasir yang aman.

Lintasan lari pada lompat jauh memiliki panjang minimum 40 meter.

Lalu pada bagian ujung lintasan akan ada balok untuk lepas landas dengan ketebalan lima centimeter, lebar 20 meter.

Sedangkan jarak balok dengan bak pasir adalah satu meter.

Baca Juga: Macam-Macam Cara Melatih Keseimbangan, Materi PJOK Kelas 3 SD

Bak pasir memiliki ukuran panjang sembilan meter dan lebar 2,75 hingga tiga meter.

Berikut akan dijelaskan beberapa langkah untuk melakukan lompat jauh yang benar.

Ilustrasi Teknik Dasar Melompat (Sumber: Flickr)

Sikap awal gerakan melompat merupakan salah satu gerakan dasar alam olahraga atletik selain berjalan, berlari, dan melempar.

Menurut KBBI, melompat diartikan sebagai gerakan dengan mengangkat kaki ke depan (ke bawah dan ke atas) dengan cepat.

Selain itu, melompat dilakukan dengan gerakan yang melakukan titik tolakan dari kaki. Kemudian, membentangkan kaki sebagai salah satu tumpuannya.

Namun, bagaimana sikap awal gerakan melompat dan cara melakukan teknik lompatan ini? Berikut ini adalah penjelasan lengkapnya.

Sikap Awal Gerakan Melompat adalah

Ilustrasi sikap awal gerakan melompat. (Pexels/Andrea Piacquadio)

Pada teknik dasar melompat, fase pertama yang dilakukan adalah dengan cara posisi duduk dan pinggul tegak serta tumit jinjit.

Selanjutnya, ada teknik lengan lurus dengan meluruskannya ke arah belakang. Saat ingin melakukan lompatan, maka putar lengan hingga sejajar dengan kepala.

Tujuan utama dari gerakan rotasi lengan ini adalah agar mendapatkan daya dorong dari lengan tersebut.

Kemudian, bentuk sudut badan sebesar 45 derajat dan condong ke depan serta mengangkat badan.

Tahap akhir dari teknik dasar melompat adalah mendarat. Saat mendarat, tumpuan terdapat pada dua kaki pelompat.

Jenis-jenis Lompatan dalam Atletik

Ilustrasi Perlombaan Lompat (Sumber: Pixabay)

Berikut ini adalah jenis-jenis dari gerakan lompat yang sering dilombakan, di antaranya adalah:

1. Lompat Tinggi (High Jump)

Lompat tinggi merupakan olahraga yang menguji keterampilan untuk melompat ke melewati palang tiang. Lompat tinggi menjadi salah satu cabang atletik. Tujuan dari latihan ini adalah melompat melewati bar dengan tiang tinggi tertentu.

Minimal tinggi palangnya adalah 2,5 meter. Sedangkan untuk panjang bar, minimalnya adalah 3,15 meter. Lompat tinggi dilakukan di arena lapangan atletik. Lompat tinggi dilakukan tanpa bantuan alat.

Pada setiap pertandingan, mistar akan dinaikkan setelah peserta berhasil melewati ketinggian mistar.

Sikap awal gerakan melompat dengan satu kaki adalah peserta harus melompat dengan sebelah kaki, kemudian boleh mulai melompat pada ketinggian permulaan yang disukainya. Lompatan akan dianggap batal jika peserta menyentuh palang dan tidak melompat.

2. Lompat jauh (Long Jump)

Lompat jauh adalah sejenis olahraga di mana satu atlet mencoba untuk melompat dan mendarat sejauh mungkin dari tempat pertama melompat.

Pemain melompat sejauh mungkin dengan menginjak-injak di papan kayu pertama. Kemudian, ada bagian yang diisi dengan pasir atau tanah yang berfungsi untuk menyerap lompatan serta penanda jatuh.

Jika seseorang mulai melompat dengan kaki di bagian depan atau melebihi papan, maka lompatan akan dibatalkan.

3. Lompat Galah (Pole Vault)

Lompat galah bertujuan untuk melompati bar pada ketinggian tertentu dengan bantuan tiang. Tiang ini terbuat dari fiber dengan fleksibilitas yang disesuaikan berat jumper, kemudian melenting dengan baik dan tidak pecah saat digunakan.

Saat melakukan lompat galah, jumper dituntut untuk menguasai teknik lompat galah dan gerakan. Teknik tersebut meliputi awalan, gerakan pasang tiang, berayun dan menggantung, menarik dan rotasi, serta gerakan melentingkan diri (pushoff) dan di bar.

4. Lompat Jangkit (Triple jump)

Lompat jangkit telah menjadi bagian dari Olimpiade modern pertama pada 1896 silam. Gerakan lompatan ini punya kesamaan dengan lompat jauh. Bedanya, ancang-ancang dalam lompat ganda dilakukan dengan tiga kali lompatan.

Gerakan tiga melompat memproyeksikan pusat gravitasi tubuh jumper di udara ke arah depan. Lalu, harus melalui tiga tahap melompat, yaitu Hop-Langkah-Jump. Teknik yang biasa digunakan dalam melompat adalah gerakan Hop, gerak langkah, dan gerakan landed (langsung).

Demikian sikap awal gerakan melompat dalam olahraga atletik. Sikap awal gerakan tersebut sangat dibutuhkan dalam setiap lompatan atletik.

Sebutkan cara-cara melakukan gerakan melompat ke depan dengan benar | admin | 4.5